晚上睡觉腿抽筋是怎么回事?应该怎么来预防晚上睡觉-健康资讯

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2018-11-07

[摘要]大家都有过腿抽筋的感受吧▓▓▓!尤其是晚上睡觉睡得正香时▓,腿突然抽筋了▓▓▓,一下子间从睡梦中醒来,“哎▓▓,真难受……”腿上肌肉收缩▓▓▓、僵硬▓、疼痛不已……虽说这是一种常见现象▓▓,可我们也要了解病因▓,懂得日常预防知识▓,告别睡觉腿抽筋的现象。

  大家都有过腿抽筋的感受吧▓!尤其是晚上睡觉睡得正香时,腿突然抽筋了▓▓,一下子间从睡梦中醒来,“哎,真难受……”腿上肌肉收缩▓、僵硬、疼痛不已……虽说这是一种常见现象,可我们也要了解病因,懂得日常预防知识▓,告别睡觉腿抽筋的现象。

  晚上睡觉腿抽筋是怎么回事▓?  1▓▓、缺钙  每个人体内都需要微量元素的,如果这些微量元毒缺乏的话▓,身体就会出现一些症状▓▓。 晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了▓,因为身体缺钙的话▓,肌肉就容易兴奋而产生痉挛。   2、运动过量  如果白天运动过量的话,身体吃不消,晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了▓▓,说明你运动太多了▓▓,要注重劳逸结合。

  3▓、疲劳  如果疲劳过度的话,很容易出现抽筋的症状。 主要是人休息不够▓▓,人体内局部酸性代谢产物堆积在一起▓▓▓,就会诱发抽筋的现象▓▓。

  3、药物作用  有些药物服用会出现腿抽筋的现象▓。

比如说降血压的利尿剂类药物,服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来▓,从而出现抽筋的情况。

  5、寒冷刺激  冬季已到来,我们要注重保暖▓。 寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因▓▓。

天气冷,晚上被子太薄保暖不到位,受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩,进出现抽筋现象。   6▓、疾病原因  晚上睡觉腿抽筋▓,有可能是疾病的暗示。

如关节炎▓、风湿、外多发性硬化症、甲状腺功能异常等疾病▓,所以说身体有异常,一定要注意▓▓▓。   怎么预防腿抽筋!  晚上睡觉腿抽筋▓,可以先用手抓住抽筋这条腿的脚拇趾▓▓,与自己面对面地方向拉▓▓,再慢慢将腿直脚▓▓,小腿肌肉就不抽筋了。 与其等到疾病的出现,倒不如先预防的好▓。

预防晚上睡觉腿抽筋▓▓▓,要注意不让局部肌肉受寒受冻▓。 日常生活中注意走路或运动时间不可过长▓▓▓▓,过度疲劳▓。

适当补钙,去医院检查是否缺钙▓▓,在医生指导下适量补钙▓。

平常要多喝水,水能稀释血液中钠的浓度▓,钠浓度高会使肌肉抽筋▓,所以要多喝水▓▓。 日常饮食上可多吃绿色蔬菜、海带、骨汤、虾米、乳制品等。

  当身体出现任何症状的时候,我们都要引起重视▓。 学会爱自己▓,因为保护,爱惜自己才能更好地爱身边人▓▓,有健康的身体才是最大的财富▓▓▓。